عضلة قابضة

أنواع عضلات المقربة

تلعب مجموعة عضلات المقربة، الموجودة في الفخذ الداخلي، دورًا حاسمًا في تقريب الورك وتثبيته. تتكون هذه المجموعة من العديد من العضلات الفردية، ولكل منها وظيفتها وخصائصها التشريحية الخاصة. إليك أنواع مختلفة من عضلات المقربة:

• المقرب الطويل

  هذا هو أكبر عضلات المقربة وأهمها. يقع في الجزء الأوسط من الفخذ. تُعرف عضلة المقرب الطويل بمسؤوليتها عن تقريب الورك وثنيه. بالإضافة إلى ذلك، تدور الورك داخليًا. كما أن العضلة ضرورية للأنشطة التي تتطلب تحريك الساقين باتجاه خط وسط الجسم، مثل المشي والجري.

• المقرب القصير

  كما يوحي الاسم، فإن عضلة المقرب القصيرة أقصر من المقرب الطويل، لكنها أطول من المقرب الكبير. تقع في الجزء العلوي من القسم الداخلي للفخذ. تساعد العضلة في تقريب الورك وثنيه. علاوة على ذلك، تساعد في تثبيت مفصل الورك أثناء الحركات الديناميكية.

• المقرب الكبير

  هذه العضلة هي الأكبر في مجموعة المقربات وتقع في الجزء الخلفي من الفخذ الداخلي. لها جزأين: جزء المقربة وجزء الوتر. بينما يساعد جزء الوتر في تمديد الورك و دورانه داخليًا، يركز جزء المقربة بشكل أساسي على تقريب الورك ويساعد في ثنيه و دورانه داخليًا.

• العضلة المشطية

  تقع العضلة المشطية في الجزء العلوي من الفخذ الداخلي، أسفل الرباط الأربي مباشرةً. هي واحدة من المقربات الأساسية للورك. تلعب دورًا في تقريب الورك وثنيه ودورانه داخليًا. بالإضافة إلى ذلك، تساعد العضلة في تثبيت الحوض أثناء المشي وغيره من الأنشطة.

• العضلة الرقيقة

  تُعرف العضلة الرقيقة بأنها أكثر عضلات المقربة سطحيةً وداخليةً. تستمر على طول الفخذ الداخلي إلى الجانب الأمامي للركبة. تساعد العضلة في تقريب الورك وثني مفصل الركبة. وتشارك أيضًا في الدوران الداخلي للشظية.

سيناريوهات إجهاد وإصابة عضلات المقربة

يمكن أن تكون إصابات مجموعة عضلات المقربة مؤلمة وتحد من الحركة. إليك بعض السيناريوهات الشائعة التي تحدث فيها:

• إصابات مرتبطة بالرياضة

  إصابات عضلات المقربة شائعة في الرياضات التي تتطلب نشاطًا بدنيًا مكثفًا، مثل الجري والقفز والتغيرات المفاجئة في الاتجاه. على سبيل المثال، خلال لعب كرة القدم، عندما يركل اللاعب الكرة بقوة، قد تُجهد عضلة المقربة. في كرة السلة، عندما يغير لاعب الاتجاه بسرعة أو يقفز عاليًا، قد تُصاب عضلة المقربة أيضًا. تحدث هذه الإصابات لأن عضلة المقربة مسؤولة عن تثبيت الساق وتحريكها.

• الإفراط في التمدد

  يمكن أن تُصاب عضلات المقربة أيضًا عند سحب الساق على نطاق واسع، كما هو الحال في حالة الانقسام. تضع هذه الحركة ضغطًا كبيرًا على عضلة المقربة، مما قد يؤدي إلى إصابة. على سبيل المثال، في الجمباز أو الرقص، عندما يتم تنفيذ الانقسام، قد تُصاب عضلة المقربة.

• رفع الأثقال

  قد تُجهد عضلة المقربة عند رفع الوزن الكبير من أسفل الجسم. يمكن أن تحدث الإصابة أيضًا عند رفع الجزء العلوي من الجسم، لكنها تنطوي على عضلة المقربة لتثبيت الساقين. وهذا شائع في تمارين مثل القرفصاء ورفع الأثقال، حيث تُستخدم عضلة المقربة لتثبيت الساق وتحريكها.

• الحركات المفاجئة

  يمكن أن تُصاب عضلة المقربة عند قيام شخص ما بخطوة خارج السيارة للنزول. وهذا شائع لدى كبار السن الذين تكون عضلاتهم ضعيفة وقد لا تدعم حركة النزول من السيارة. تُعرف عضلة المقربة بمسؤوليتها عن تقريب الساقين من خط وسط الجسم، وإذا لم يتم ذلك بعناية، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة.

• الحركة المتكررة

  يمكن أن تحدث إصابات عضلة المقربة أيضًا عند التجديف المستمر، كما هو الحال عند استخدام جهاز التجديف أو التجديف المستمر. ذلك لأن عضلة المقربة تشارك في الغالب في الحركة، مما قد يؤدي إلى الاستخدام المفرط وإصابة محتملة.

كيفية اختيار أجهزة عضلات المقربة

قبل شراء جهاز عضلات المقربة، من الضروري أن يقوم المشترون بإجراء مسح للأسواق للحصول على معلومات عن الأنواع الأكثر طلبًا. سيساعدهم هذا على تخزين المنتجات المطلوبة بشدة. فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار أجهزة عضلات المقربة.

• نوع المنتجات

  يوجد العديد من أنواع منتجات أجهزة عضلات المقربة في السوق. الأكثر شيوعًا هي أدوات اليد وآلات تمارين رياضية مصممة لصالات الألعاب الرياضية. يجب أن يعتمد الاختيار بين هذين الخيارين على تفضيلات عملاء السوق المستهدف وسهولة استخدام المنتجات. على سبيل المثال، إذا كان العملاء يقدّرون إمكانية النقل وسهولة الاستخدام، فستكون أدوات اليد خيارًا رائعًا. من ناحية أخرى، إذا كانوا يقدّرون حلول تمرين شاملة، فستكون آلات عضلات المقربة خيارًا رائعًا.

• التصميم وعلم بيئة العمل

  سوف يؤثر تصميم أدوات عضلات المقربة على مدى فعاليتها في توفير الراحة أثناء الاستخدام. يجب على المشترين البحث عن المنتجات التي تتمتع بتصميم ergonomic يتناسب بشكل مريح مع شكل الجسم. ستوفر هذه المنتجات دعمًا مناسبًا وتقلل من خطر الإصابة. يجب عليهم أيضًا الانتباه إلى عناصر التصميم مثل المقابض والوسائد والإعدادات القابلة للتعديل.

• مواد البناء

  ستؤثر المواد المستخدمة في تصنيع أجهزة عضلات المقربة على متانتها وراحتها وسلامتها. تُصنع معظم المنتجات عالية الجودة من مواد متينة مثل الفولاذ أو البلاستيك الثقيل. ومع ذلك، يمكن أن تكون الوسادة والمكونات الأخرى مصنوعة من الاسفنج أو المطاط لضمان الراحة. يجب على المشترين التأكد من أن المواد قادرة على تحمل الاستخدام المنتظم.

• التوافق والتعديل

  يستخدم العديد من الأشخاص بأحجام وأشكال مختلفة من الجسم أدوات عضلات المقربة المحمولة باليد. لذلك، يجب أن تكون قابلة للتعديل لتناسب مستخدمين مختلفين. تتطلب آلات عضلات المقربة قابلة للتعديل لتقديم الدعم المناسب واستهداف عضلات المقربة بشكل فعال. يجب على المشترين التأكد من أن المنتج يأتي بعناصر قابلة للتعديل مثل المقعد والمسند الخلفي ووسادات الساق.

• سهولة الاستخدام والصيانة

  يجب أن تكون منتجات عضلات المقربة سهلة الاستخدام، ويتضمن ذلك عملية سهلة وطرق صيانة سهلة. يجب على المشترين البحث عن المنتجات التي سهلة التنظيف وتتطلب صيانة بسيطة لإطالة عمرها. يجب عليهم أيضًا مراعاة متطلبات التخزين، خاصة إذا كان العملاء المستهدفون سيستخدمون أجهزة محمولة.

وظيفة وميزة وتصميم أجهزة عضلات المقربة

الوظائف

• تقوية العضلات

  واحدة من الوظائف الرئيسية لآلات عضلات المقربة هي تقوية العضلات الموجودة في الفخذين الداخليين. يتم تحقيق ذلك من خلال تقديم المقاومة أثناء انقباض عضلات الفخذ. ينتج عن الاستخدام المنتظم لهذه الآلة زيادة في قوة العضلات.

• تحسين التحمل

  يركز معظم الناس على تحسين تحمل وقوة العضلات الأخرى في الجسم وينسون الفخذين الداخليين. باستخدام هذه المعدات، سيكون للأفراد فرصة للعمل على تحمل الفخذين الداخليين والتمتع بفوائدها الكثيرة.

• تعزيز الاستقرار

  تلعب عضلات الفخذ الداخلية دورًا حاسمًا في استقرار مفصل الورك والركبة. يساعد استخدام آلات عضلات المقربة في تعزيز استقرار هذه المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات، خاصة أثناء الأنشطة الديناميكية مثل الرياضة.

• أغراض إعادة التأهيل

  غالبًا ما تُهمل عضلات الفخذ الداخلية. قد يؤدي ذلك إلى عدم توازن العضلات، مما قد يسبب الإصابات. بعد الإصابة، يخضع الناس عادة لعمليات إعادة تأهيل حيث تُستخدم آلات عضلات المقربة. يوفر ذلك تمارين مُتحكم فيها ومعزولة للفخذين الداخليين، مما يساعد على الشفاء وإعادة بناء القوة دون إجهاد العضلات القريبة الأخرى.

الميزات

• مقاومة قابلة للتعديل

  تُصمم معظم آلات عضلات المقربة مع مستويات مقاومة قابلة للتعديل. تُمكن هذه الميزة الأفراد من ضبط مستويات مختلفة من المقاومة اعتمادًا على احتياجات تمرينهم.

• الراحة والدعم

  تحتوي الآلة على وسادات لراحة الساق ودعم للظهر. يوفر ذلك الراحة والدعم أثناء التمارين. تُحمّي وسادات راحة الساق أيضًا الساقين من أي شكل من أشكال الإصابة عند استخدام الآلة.

• حركة موجهة

  تُصمم آلات عضلات المقربة مع إعداد للحركة الموجهة. تُضمن هذه الميزة أن يحافظ المستخدمون على الشكل والتقنية الصحيحين أثناء التمارين. يُقلل ذلك من خطر الإصابات ويُضمن أن تُستهدف العضلات بشكل فعال.

التصميم

• تصميم مُدمج

  تُصمم هذه الآلات بتصميم مُدمج يُمكنها من التناسب مع مساحات مثل صالات الألعاب الرياضية في المنزل. على رغم صغر حجمها، فإنها مُصممة لتوفير الوظائف الكاملة لآلات عضلات المقربة التقليدية الموجودة في صالات الألعاب الرياضية.

• عرض قابل للتعديل

  يمكن تعديل عرض الآلة للتناسب مع احتياجات وتفضيلات الأفراد. تُجعل هذه الميزة التصميمية الآلة مناسبة للاستخدام من قبل أشخاص مختلفين بأحجام أرجل متنوعة.

• سهولة الاستخدام

  هذه الآلات سهلة الاستخدام جدا. تأتي مع تعليمات بسيطة وواضحة عن كيفية استخدامها. يُجعل ذلك منها مثالية للأشخاص على مختلف مستويات اللياقة البدنية. من المبتدئين إلى الرياضيين المُحترفين.

الأسئلة والأجوبة

س1. ما هي الأعراض الشائعة لإجهاد عضلات المقربة؟

ج1. تشمل الأعراض الشائعة لإجهاد عضلات المقربة الألم في منطقة الفح والتورم والكدمات وقلة الحركة.

س2. كيف يمكن للشخص أن يُحدد ما إذا كان عنده إصابة في عضلات المقربة؟

ج2. للتأكد من وجود إصابة في عضلات المقربة، سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني و اختبارات تصوير مثل الموجات ال فوق الصوتية أو أشعة التصوير بالرنين المغناطيسي.

س3. ما هو وقت الشّفاء من إصابات عضلات المقربة؟

ج3. يعتمد وقت الشّفاء من إصابات عضلات المقربة على شدّة الإصابة. قد يستغرق الأمر من أسابيع قليلة إلى عدة أشهر للتعافي الكامل.

س4. هل إصابات عضلات المقربة شائعة؟

ج4. نعم، إصابة عضلات المقربة هي إصابة شائعة في الفح. تحدث الإصابة أثناء الأنشطة التي تتطلب تغييرات مفاجئة في الاتجاه أو الحركة.