آلة تراجع الصدر

أنواع أجهزة الغطس الصدرية

تُعرف آلة **الغطس الصدرية** أيضًا باسم مُطوّر الغطس، وهي جهاز لياقة بدنية يساعد على بناء عضلات الجسم. تتوفر أنواع مختلفة من أجهزة الغطس الصدرية في السوق. يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات رئيسية بناءً على ما إذا كانت أجهزة مستقلة، أو جزءًا من محطة تمرين، أو جهاز مساعد لأداء الغطس.

• آلة الغطس: يمكن أن تكون آلة الغطس المستقلة آلة غطس صدرية ذات وضعية جلوس أو وقوف مع أوزان. للقيام بالغطس على هذه الآلة، يجلس الشخص ويُمسك المقابض. ثم يدفع الشخص لأسفل ولأعلى مع ثني المرفقين والصدر. قد يضيفون أوزانًا لزيادة الصعوبة. يساعد كلا نوعي آلات الغطس على تدريب الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
• آلة الغطس في محطة التمرين: محطة تمرين غطس الصدر هي معدات توفر تمارين لياقة بدنية متعددة من جهاز واحد. تشمل الآلات إطارًا رأسيًا مع قضبان أفقية وعادةً ما تدعم العديد من التمارين. يمكن ممارسة تمارين الساقين والظهر عن طريق سحب الأوزان المعلقة. يمكن أيضًا القيام بالغطس عن طريق رفع الجسم على دعامات الذراعين. تعمل هذه المحطة على العديد من المناطق بما في ذلك الصدر، والذراعين، والكتفين، والظهر، والساقين.
• آلة الغطس المُساعدة: تحتوي آلة غطس الصدر المُساعدة على مقعد مُبطّن يساعد على الدفع لأعلى أثناء الغطس. يساعد الأشخاص على القيام بالغطس بسهولة أكبر. وهذا أمر جيد للمبتدئين الذين بدأوا للتو في التمرين أو لأولئك الذين يشعرون بالتعب لكنهم يرغبون في التدريب. تبني آلة الغطس أيضًا عضلات في الصدر والكتفين والذراعين.

مواصفات وصيانة أجهزة الغطس الصدرية

قد تختلف المواصفات اعتمادًا على ما إذا كان الجهاز مُثبتًا على الحائط، أو حامل غطس صدرية، أو جهاز غطس مقلوب. ومع ذلك، إليك بعض المواصفات الشائعة لأجهزة الغطس.

• الأبعاد الإجمالية

  تختلف الأبعاد الإجمالية لآلة الغطس وفقًا للغرفة المصممة لها. عادةً ما تكون آلات الغطس المستقلة أكبر من آلات الغطس المُثبتة على الحائط أو المُقلوبة. على سبيل المثال، يمكن أن يكون قياس آلة غطس حامل حوالي 600 مم × 700 مم × 1400 مم، بينما تكون الآلات المُثبتة على الحائط أقل من العرض والطول المثاليين، بينما تكون الآلات المُقلوبة أكثر إحكامًا ولكنها في متناول اليد للغطس المُقلوب.

• الوزن

  تُعاني آلات الغطس التي لا تُثبت على الحائط وهي مستقلة من وزن كبير. يُزن جهاز غطس قياسي 50-60 كجم. تكون آلات الغطس المُثبتة على الحائط والمُقلوبة وبعض آلات الغطس المُقللة الوزن أخف وزناً بكثير. علاوة على ذلك، تحتوي بعض أجهزة الغطس على أوزان يمكن لعشاق اللياقة البدنية وصالات الألعاب الرياضية إضافتها إلى أجهزة الغطس.

• أقصى وزن للمستخدم

  يختلف أقصى وزن للمستخدم لكل جهاز غطس، خاصةً بين الأجهزة المستقلة والأجهزة المُثبتة على الحائط. في المتوسط، يمكن لآلات الغطس المُثبتة على الحائط أن تدعم 100 إلى 120 كجم، بينما تدعم الآلات المستقلة 120 إلى 150 كجم، وآلات الغطس المُقلوبة 100 إلى 200 كجم.

• مادة الإطار

  تستخدم معظم أجهزة الغطس إطارات فولاذية أو حديدية. تضيف مادة الإطار ثباتًا للآلة وتجعلها تدوم لفترة أطول.

• عرض وموقع المقبض

  يوفر عرض وموقع المقبض الدعم والقبضة التي يحتاجها الشخص أثناء تمرين الضغط والغطس. يعتمد عرض وموقع المقبض على تصميم الآلة. تسمح بعض الآلات للمستخدمين بتعديل العرض والموقع، بينما توفر آلات أخرى عرضًا وموقعًا ثابتين.

الصيانة

يُعد التنظيف والصيانة المنتظم أمرًا ضروريًا لأجهزة تمارين الغطس لضمان استخدامها على المدى الطويل. تقترح الشركات المُصنعة اتباع التعليمات بعناية للحفاظ على الآلة في حالة عمل ممتازة ونظيفة.

• إزالة الغبار والأوساخ

  يجب على المستخدمين مسح الآلة بقطعة قماش رطبة وتنظيفها باستخدام منظف خفيف محايد. تجنب استخدام المواد الكيميائية المُسببة للتآكل أو تركيزات عالية من منتجات التنظيف، حيث قد تُلحق الضرر بطلاء وسطح الجهاز.

• التزييت

  يُحتاج أحيانًا إلى تزييت أجهزة الغطس في أجزائها المتحركة. إما امسحها بقطعة قماش أو رُشّ كمية صغيرة من المُزلق على الأجزاء. يساعد ذلك في تقليل ومنع الاحتكاك بينها.

• التنظيف الدوري

  يجب على المستخدمين تنظيف مجموعة جهاز الغطس بالكامل مرة واحدة في الشهر. أولاً، يُزال أي ملحق أو جزء، ويُصل إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها. ثم، يُستخدم الماء والمنظف لمسح الأسطح مع إيلاء اهتمام أكبر للزوايا. وأخيراً، تُجفّف جيدًا ويتم إعادة تجميع جميع الأجزاء.

• التفتيش والصيانة

  يجب على المستخدمين إجراء فحص شامل وتنظيف جهاز الغطس كل ثلاثة أشهر. يشمل ذلك التحقق من الأجزاء والمكونات المُفكّكة، وأجزاء الجسم والإطار بحثًا عن أي ضرر مرئي أو مخاطر محتملة، وما إذا كانت الأجزاء المتحركة مُزيتةً .

سيناريوهات أجهزة الغطس الصدرية

بيئة صالة الألعاب الرياضية:

يُجرى معظم استخدام أجهزة الغطس الصدرية في بيئات صالات الألعاب الرياضية المتنوعة. تُعدّ هذه الآلات من القطع الأساسية في صالات الألعاب الرياضية التجارية والمنزلية. في صالات الألعاب الرياضية التجارية، تُعدّ العوامات والأعمدة المتوازية من أشهر أجهزة الغطس. تستوعب العديد من رواد صالة الألعاب الرياضية في آنٍ واحد. تُعدّ أجهزة الغطس الصدرية شائعة في صالات الألعاب الرياضية التجارية ذات الخدمة الكاملة. قد تحتوي صالات الألعاب الرياضية المنزلية على أجهزة غطس صدرية، ولكن من الشائع جدًا العثور على أجهزة غطس مستقلة.

نُوادي اللياقة البدنية والمراكز المجتمعية:

تُعدّ نوادي اللياقة البدنية والمراكز المجتمعية بدائل شعبية لبيئة صالة الألعاب الرياضية. لا يُحبّ الجميع أجواء صالة الألعاب الرياضية، ويُفضل بعض الأشخاص التمرين في مساحات هادئة. تحتوي نوادي اللياقة البدنية والمراكز المجتمعية على أجهزة غطس لتلبية احتياجات هذه المجموعة المحددة من الأشخاص. تُضمن الآلات استمتاعهم بروتين تمرين كامل داخل جهاز واحد.

مراكز إعادة التأهيل:

تستخدم مراكز إعادة التأهيل أجهزة الغطس الصدرية لمساعدة المرضى على التعافي من الإصابات. يمكن أن تكون الإصابات ناتجة عن أنشطة متنوعة، بما في ذلك الرياضة. تُعدّ أجهزة الغطس الصدرية آلات ذات تأثير منخفض مثالية للمرضى الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو أولئك الذين يتعافون من العمليات الجراحية. علاوة على ذلك، يمكن لأخصائيي إعادة التأهيل تعديلها وفقًا لاحتياجات المريض المحددة.

برامج اللياقة البدنية في مكان العمل:

تُنشئ المزيد من الشركات برامج للياقة البدنية لتعزيز صحة الموظفين وإنتاجيتهم. يمكن أن تلعب أجهزة الغطس الصدرية دورًا مهمًا للغاية في مثل هذه البرامج. يمكن للشركات تخصيص مساحة يمكن للموظفين الوصول إليها فيها إلى أجهزة الغطس وأدوات التمرين الأخرى. سيكون لدى الموظفين سهولة في دمج التمارين في روتينهم اليومي.

الفنادق والمنتجعات:

تُعدّ الفنادق والمنتجعات من بين القليلة من المساحات العامة غير المدفوعة التي يمكن أن تحتوي على أجهزة غطس متوازية. تشمل معظم الفنادق والمنتجعات التي تحتوي على مراكز لياقة بدنية وصالات ألعاب رياضية أجهزة غطس. يساعدهم ذلك في توفير مركز لياقة بدنية وصالة ألعاب رياضية ذات خدمة كاملة لضيوفهم. لا يضطر ضيف الفندق أو المنتجع إلى مغادرة المكان للوصول إلى مرافق التمرين.

دمج التمارين في المنزل:

تُعدّ الآلات المستقلة رائعة للاستخدام المنزلي. لا تشغل مساحة كبيرة ويمكن دمجها لدعم آلات التمرين الأخرى. يُعدّ دمج الآلات في المنزل اتجاهًا شائعًا للأشخاص الذين يرغبون في التمرين من راحة منزلهم.

كيفية اختيار أجهزة الغطس الصدرية

يجب على مشتري الأعمال البحث عن الميزات التالية عند شراء جهاز غطس صدرية للبيع:

• الاستخدام المقصود وجماهير المستهدفين

  حدّد أهداف آلة التمرين. هل هي مخصصة لتمارين الوزن فقط، أو للعمل مع الأوزان؟ حدّد العملاء المستهدفين الذين سيستخدمون آلة الغطس. هل هم خبراء، أو مستخدمون متوسّطو المستوى، أو مبتدئون؟ اختر آلة غطس تلبي الهدف المقصود وتُناسب قاعدة العملاء المستهدفة.

• مواد البناء والوزن

  يجب أن يكون لدى جهاز غطس تجاري هيكل قوي لتحمّل الاستخدام المتكرر والثقيل. ابحث عن إطارات فولاذية مطلية بالبودرة لمقاومة التآكل. يُشير وزن آلة الغطس إلى مدى ثباتها. يُمنح الوزن الأثقل ثباتًا أكبر.

• إمكانية الضبط

  تُعدّ ميزات الضبط من نقاط البيع الأساسية لآلة الغطس. يبحث العديد من العملاء عن آلات يمكن ضبطها لتناسب ارتفاعات المستخدمين المختلفة. تُصبح النماذج ذات القضبان القابلة للضبط والوسادات المُبطنة خيارات بيع جذابة.

• الميزات الإضافية

  بصرف النظر عن إعدادات الضبط، تجعل الميزات الإضافية آلة الغطس مرغوبة. ابحث عن ميزات إضافية مثل قضبان السحب، ومحطات رفع الساقين، ودعم مُبطن. تُعدّ الميزات المُثيرة للاهتمام الأخرى التي يمكن العثور عليها على بعض أجهزة الغطس هي أشرطة المقاومة ومدرب مساعد.

• مساحة التخزين

  تحتوي بعض أجهزة تمارين رياضية على تصاميم قابلة للطي، مما يسهّل تخزينها. ستناسب هذه الميزة العملاء الذين لديهم مساحة تخزين محدودة. ستشغل آلة الغطس ذات الإطار القابل للطي مساحةً أقل.

• الصيانة

  تُحتاج بعض أجهزة التمرين إلى صيانة منتظمة. مع الاستخدام المكثّف في البيئات التجارية، قد تتآكل بعض الأجزاء بسرعة. ستُحتاج الأجزاء مثل المحامل والعجلات إلى صيانة متكررة. ابحث عن أجزاء تحتاج إلى صيانة أقل لتلبية احتياجات العملاء.

• التجميع

  ستُحتاج آلة غطس مُفكّكة إلى تجميع قبل البيع. تحقّق من ما إذا كانت عملية التجميع ستُتطلّب أدوات أو مهارات خاصة. سيُصبح التجميع سهلًا إذا جاءت الآلة مع تعليمات واضحة وأدوات مُدمجة.

• السعر والضمان

  سيعتمد سعر الطلب بالجملة على تكلفة الوحدة. اعرف سعر البيع بالتجزئة المُقترح لتحديد الهامش. ستكون تكلفة آلة غطس أساسية للاستخدام المنزلي أقل من آلات الغطس التجارية. أكدّ على الضمان والشروط قبل بيعها للعملاء.

أسئلة وأجوبة عن آلة الغطس الصدرية

س1: ما هي العضلات التي تُمارسها تمارين الغطس الصدرية؟

ج1: تُستهدف تمارين الغطس الصدرية التقليدية بشكل أساسي العضلة ثلاثية الرؤوس، مع التركيز الثانوي على الصدر والكتفين ومثبّتات الظهر.

س2: هل يجب على الشخص الحصول على آلة غطس إذا كان لديه بالفعل قضيب سحب؟

ج2: إذا كانت المساحة محدودة، يمكن أن يُوفر قضيب السحب بعض الاختلاف في الغطس، مثل الغطس على المقعد. ومع ذلك، لا تُعدّ تمارين الغطس على المقعد فعالة مثل استهداف العضلات المُشاركة في تمارين الغطس الصدرية التقليدية. يُحتاج المستخدمون إلى اتخاذ قرار بناءً على أهداف التمرين والمساحة.

س3: ما هو الفرق بين الغطس الصدرية والغطس للعضلة ثلاثية الرؤوس؟

ج3: في حين أن الحركة متشابهة إلى حدٍ ما، يتمّ تنفيذ الغطس الصدرية مع جسد مُستقيم وميل إلى الأمام لاستهداف عضلات الصدر. يتمّ تنفيذ الغطس للعضلة ثلاثية الرؤوس مع جسد مُتعامد على الأرض. بالإضافة إلى استهداف مجموعات عضلية مختلفة، يعني موضع الجسد أن الغطس الصدرية تُشرك المزيد من عضلات الكتف والجزء العلوي من الصدر أكثر من الغطس للعضلة ثلاثية الرؤوس، والذي يركز بشكل أكبر على عضلات الجزء السفلي من الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس.

س4: هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرسغ القيام بتمارين الغطس؟

ج4: قد لا تكون تمارين الغطس مناسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الرسغ، لأن الحركة يمكن أن تُسبّب ضغطًا على الرسغين. يمكن اعتبار تمارين بديلة مثل تمارين الضغط أو تمارين الضغط على المقعد. من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على نصيحة مُخصصة.