مسابقة كمال الأجسام

أنواع مسابقات كمال الأجسام

يُعدّ **مسابقة كمال الأجسام** تجمعًا يجتمع فيه الأفراد، وخاصة عشاق اللياقة البدنية، لعرض قوتهم البدنية. فيما يلي الأنواع الشائعة المعروفة لهذه المسابقات، لكل منها تركيزها وشكلها الفريد:

• مسابقات رفع الأثقال

  تركز مسابقات رفع الأثقال على ثلاثة تمارين رئيسية: القرفصاء، والضغط على الصدر، ورفع الأثقال المميت. يحاول كل رافع رفع أكبر وزن ممكن لكل تمرين. تنقسم المسابقة إلى ثلاث محاولات لكل تمرين، ويُضاف أفضل محاولة ناجحة للرافع في كل تمرين لتشكيل النتيجة الإجمالية. يفوز الرافع الذي يحقق أعلى نتيجة إجمالية. غالبًا ما تُصنف مسابقات رفع الأثقال حسب فئات الوزن والتقسيمات العمرية لضمان المنافسة العادلة بين المشاركين الذين يمتلكون خصائص مماثلة.

• مسابقات رفع الأثقال الأولمبية

  تتكون رياضة رفع الأثقال، المعروفة أيضًا باسم رفع الأثقال الأولمبية، من تمرينين رئيسيين: الخطف والنتر. يحصل كل منافس على ثلاث محاولات لكل تمرين. يتم تسجيل أفضل محاولة ناجحة للرافع في كل تمرين. تُحسب النتيجة الإجمالية بجمع أفضل تمارين في الخطف والنتر. مثل رفع الأثقال، تُنظم مسابقات رفع الأثقال الأولمبية حسب فئات الوزن لضمان المنافسة العادلة.

• مسابقات كمال الأجسام

  تركز هذه المسابقات أكثر على الجانب الجمالي لرياضة كمال الأجسام. يتم الحكم على المتنافسين بناءً على تطور عضلاتهم، وتماثلها، ومظهرهم العام. يؤدون سلسلة من الوضعيات لعرض جسدهم أمام الحكام، الذين يقيّمونهم بناءً على معايير مختلفة. تُصنف مسابقات كمال الأجسام إلى أقسام مختلفة بناءً على عوامل مثل الوزن، والعمر، والجنس.

• مسابقات رجل قوي

  تُقدم مسابقات رجل قوي مجموعة متنوعة من الأحداث التي تختبر جوانب مختلفة من القوة، بما في ذلك رفع، وحمل، ودفع الأشياء الثقيلة. قد تشمل الأحداث حجر أطلس، وقلب الإطار، ورفع الخشب، ورفع الأثقال المميت للتمارين، من بين أمور أخرى. تختبر كل مسابقة نوعًا مختلفًا من القوة والمهارة، ويتنافس المشاركون في عدة أحداث طوال اليوم. يُعلن الفائز رجل قوي الذي يحقق أفضل أداء عبر جميع الأحداث.

• ألعاب المرتفعات

  هي مسابقات رياضية اسكتلندية تقليدية تشمل العديد من الأحداث القائمة على القوة. تشمل بعض الأحداث المعروفة رمي السارية، ودفع الحجر، ورُمي المطرقة، والوزن حسب الارتفاع. تحتفل ألعاب المرتفعات بالقوة، والمهارة، واللياقة البدنية وتجذب مشاركين من خلفيات متنوعة.

• مسابقات رياضات القوة

  تُشمل مسابقات رياضات القوة مسابقات مثل الضغط على الصدر، ورفع الأثقال المميت، والقرفصاء بشكل فردي بدلاً من كونها جزءًا من رياضة رفع الأثقال. تُتيح هذه المسابقات للرافعين التركيز على تمرين واحد والتنافس مع الآخرين في نفس التمرين. قد تشمل هذه المسابقات أيضًا أحداثًا أخرى قائمة على القوة لا تُدرج عادةً في مسابقات رفع الأثقال التقليدية أو رفع الأثقال الأولمبية.

تصميم مسابقات كمال الأجسام

يشمل تصميم مسابقة كمال الأجسام مجموعة من الجوانب التي تتضافر معًا لإبراز طبيعة الحدث الاحترافية وجعله مريحًا للمشاركين. فيما يلي المكونات الرئيسية للتصميم:

• المسرح والإضاءة

  المسرح الرئيسي هو المكان الذي ستُقام فيه مسابقة كمال الأجسام. غالبًا ما يكون مرتفعًا ويُرفق عادةً بخلفية تعرض الشعارات واللافتات وغيرها من المعلومات ذات الصلة. يتم ترتيب الإضاءة لضمان إضاءة المتنافسين جيدًا بينما تخلق جوًا دراميًا للجمهور.

• لجان التحكيم

  تُوجد العديد من لجان التحكيم أمام المسرح. تتكون كل لجنة من عدة حكام يجلسون على مكاتب موجهة نحو المسرح. لديهم رؤية واضحة للمتنافسين ويُزودون بالمواد اللازمة لتسجيل ملاحظاتهم ودرجاتهم.

• ترتيبات المقاعد

  تُوجد ترتيبات مقاعد مخصصة للجمهور، وشخصيات الإعلام، وموظفي الحدث. تشمل هذه المقاعد المتدرجة للحصول على رؤية أفضل وراحة أكبر. تُوجد أيضًا مناطق منفصلة للمتنافسين وشركائهم قبل بدء المسابقة.

• منطقة الإحماء

  تُتيح منطقة الإحماء المخصصة للمتنافسين مد عضلاتهم والإحماء قبل الصعود إلى المسرح. هذه المنطقة مجهزة جيدًا بالمرايا ومسرح صغير ليتمكن المتنافسون من ممارسة وضعياتهم.

• التسجيل والتسجيل

  تُوجد منطقة مخصصة لعملية التسجيل والتسجيل، حيث يتلقى الرياضيون أرقامهم ومعلومات حول المسابقة.

• نظام الصوت والإعلانات

  يُوجد نظام صوتي لإعلان المتنافسين وإجراء إعلانات عامة. تُوجد أيضًا موسيقى خلفية لإضفاء أجواء معينة قبل بدء المسابقة وخلالها.

• جدول فعاليات الحدث والمعلومات

  تُوفر التفاصيل حول المسابقة، بما في ذلك جدول الفعاليات، من خلال مواد مطبوعة وشاشات رقمية. تُوجد أيضًا مناطق يمكن عرض شعارات الرعاة وغيرها من المعلومات ذات الصلة فيها.

• مناطق الرعاة والبائعين

  تُخصص مناطق لرعاة الحدث والبائعين لتعزيز منتجاتهم وخدماتهم. يُوجد فريق من موظفي الحدث والمتطوعين يضمن سير جميع الإجراءات بسلاسة خلال الحدث.

اقتراحات ارتداء/مُطابقة ملابس مسابقة كمال الأجسام

تتطلب مسابقات كمال الأجسام عادةً تقديمًا رسميًا للرياضي، ويلعب الزي الذي يرتديه دورًا كبيرًا في كيفية نظر الجمهور إليه، فضلاً عن الأداء نفسه. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية ارتداء ومُطابقة ملابس مسابقة كمال الأجسام:

• اقتراحات ارتداء الملابس

  يجب على لاعبي كمال الأجسام ارتداء ملابس تنافسية تناسبهم جيدًا وتُكمل جسدهم. يجب على الرجال ارتداء سراويل قصيرة ضيقة وقمصان بدون أكمام أو قمصان تنافسية لرفع الأثقال. يجب على النساء ارتداء بيكيني أو ملابس تنافسية للشكل ولباس رياضي ضيق مناسب. يجب أن تكون الملابس خالية من التجاعيد والخيوط السائبة وأن تكون في حالة جيدة. يجب أن تكون الألوان زاهية وجريئة. يجب عدم ارتدائها أثناء التدريب أو ممارسة أي نشاط بدني آخر. يجب على لاعبي كمال الأجسام أن يجمعوا بين ملابسهم التنافسية والأحذية المناسبة. يجب على الرجال ارتداء أحذية رفع الأثقال أو حذاء رياضي بنعال مسطحة. يجب على النساء ارتداء كعب عالٍ أو أحذية مسطحة بنعال منخفضة. يجب أن تكون الأحذية نظيفة وفي حالة جيدة. يجب على لاعبي كمال الأجسام أن يُزينوا ملابسهم التنافسية ببعض المجوهرات الأنيقة والمتواضعة. يجب أن تكفي ساعة، وبعض الأساور، أو قلادة. يجب أن تكون المجوهرات في ذوق رفيع وغير براقة للغاية. أخيرًا، يجب على لاعبي كمال الأجسام الانتباه لعنايتهم الشخصية. يجب أن يكون شعرهم مرتبًا ونظيفًا. يجب عليهم حلق شعر أجسامهم أو قصه لعرض عضلاتهم بشكل أفضل. يجب أن تكون أظافرهم نظيفة ومقلمة.

• اقتراحات المطابقة

  تتطلب مطابقة ملابس التنافس معرفة ما يُكمل بعضه البعض. يجب على لاعبي كمال الأجسام أن يجمعوا بين سراويلهم وقمصانهم للرجال، والمتنافسات في فئة الشكل. يجب أن تتطابق الألوان أو تُكمل بعضها البعض. يجب ألا تكون السراويل طويلة جدًا أو فضفاضة جدًا. يجب أن تناسبهم جيدًا وأن تكون مريحة. يجب أن تكون القمصان بدون أكمام أو بأكمام قصيرة. يجب أن تُظهر الذراعين والكتفين. يجب على النساء أن يجمعوا بين بيكينياتهم والأحذية. يجب أن تناسب البيكينيات جيدًا وأن تكون بلون يُكمل لون البشرة. يجب أن يكون لون الأحذية مُطابقًا للبيكيني أو لون البشرة. يجب أن تتطابق الملحقات مع لون وأسلوب ملابس التنافس. يجب على لاعبي كمال الأجسام تجنب الإفراط في ارتداء الملحقات. يجب عليهم ارتداء مجوهرات أنيقة ومتواضعة تُكمل ملابسهم التنافسية.

الأسئلة والأجوبة

س1: ما الفرق بين مسابقة رفع الأثقال ومسابقة كمال الأجسام؟

ج1: تركز مسابقات رفع الأثقال على ثلاثة تمارين: القرفصاء، والضغط على الصدر، ورفع الأثقال المميت. يؤدي كل رافع هذه التمارين الثلاثة، وتُضاف أفضل محاولاته في كل منها لتشكيل نتيجة إجمالية. من ناحية أخرى، لا تدور مسابقات كمال الأجسام حول رفع الأثقال، بل حول الحكم على المتنافسين بناءً على تطور عضلاتهم، ووضوحها، وخصائصها الجمالية. يؤدي لاعبو كمال الأجسام أوضاعًا لعرض جسدهم أمام الحكام.

س2: كيف تُحدد الفائزين في مسابقات كمال الأجسام؟

ج2: تُحدد الفائزين في مسابقات كمال الأجسام لجنة من الحكام تُقيّم المتنافسين بناءً على معايير متنوعة، بما في ذلك حجم العضلات، والتناظر، والتحكم في الوزن، والعرض. يُمنح المتنافسون نقاطًا بناءً على أدائهم في هذه المجالات، ويُصبح الفائز هو من يحصل على أقل نتيجة (أو أعلى نتيجة، حسب نظام التقييم المُستخدم).

س3: ما الذي يجب على المشاركين إحضاره إلى مسابقة كمال الأجسام؟

ج3: يجب على المشاركين إحضار العديد من العناصر إلى مسابقة كمال الأجسام. تشمل هذه العناصر ملابس التنافس، مثل سروال السباحة القصير للرجال والبيكينيات أو ملابس الشكل/اللياقة البدنية/الرياضة للنساء، بالإضافة إلى ملابس التمارين والأحذية. يجب عليهم أيضًا إحضار مواد شخصية مثل الماء والوجبات الخفيفة والمناشف وأي منتجات العناية الشخصية الضرورية. من المهم أيضًا إحضار أي وثائق تسجيل أو هوية مطلوبة.

س4: كيف يمكن لشخص ما الاستعداد لأول مسابقة له في كمال الأجسام؟

ج4: يتطلب الاستعداد لأول مسابقة في كمال الأجسام عدة خطوات. أولاً، يجب عليهم اختيار فئة المسابقة المناسبة بناءً على جسدهم وتفضيلاتهم. بعد ذلك، يجب عليهم اتباع نظام غذائي صارم ونظام تدريب مُصمم خصيصًا لرياضة كمال الأجسام، مع التركيز على بناء العضلات وتقليل الدهون في الجسم. من المهم ممارسة وضعيات التمارين بانتظام، وفهم قواعد المسابقة ومتطلباتها. أخيرًا، يجب عليهم التخطيط للوجستيات مسبقًا، بما في ذلك التسجيل والسفر والاستعدادات ليوم المسابقة.