آلة السير الهوائية

أنواع آلات المشي الهوائية

يمكن تصنيف آلة المشي الهوائية، المعروفة أيضًا باسم جهاز المشي الإهليلجي الهوائي، إلى ثلاثة أنواع رئيسية بناءً على تصميمها ووظائفها: آلة المشي الهوائية التقليدية، وآلة المشي الهوائية المضادة للجاذبية المتقدمة، وآلة المشي الهوائية مع ميزة القفز.

• آلة المشي الهوائية التقليدية

  تشبه آلة المشي الهوائية التقليدية زوجًا كبيرًا من أحذية المشي. يمكن لراكبي الدراجات ارتداء أحذية مبطنة ومملوءة بالهواء والتحرك حول الجهاز في حركة إهليلجية. تكمن ميزة هذا التصميم في عدم الحاجة لرفع راكب الدراجة لوزن جسده، مما يقلل من الضغط على المفاصل.

• آلة المشي الهوائية المضادة للجاذبية المتقدمة

  كما يوحي اسمها، تتمتع آلة المشي الهوائية المضادة للجاذبية المتقدمة بتصميم أكثر تعقيدًا، والذي يتضمن عادةً عمودًا رأسيًا كبيرًا للدعم مع مقبض أفقي صغير. تم تصميم هذا الجهاز لدعم وزن جسم راكب الدراجة بالكامل في وسادة مملوءة بالهواء. لذلك، فهو يخلق شعورًا بالجاذبية الصفرية أثناء أداء التمارين. تتيح هذه الميزة لراكب الدراجة القيام بخطوات أكبر وحرق المزيد من السعرات الحرارية مع تأثير أقل على المفاصل.

• آلة المشي الهوائية مع ميزة القفز

  لا يقتصر هذا النوع من الأجهزة على مزايا النموذجين المذكورين أعلاه، بل يدعم أيضًا ميزة القفز. إنه يعزز التدريب من خلال مقاومة الهواء ويعطي شعورًا بأداء تمارين في الهواء الطلق. توفر آلة المشي الهوائية مع ميزة القفز تمرينًا كاملًا للجسم من خلال استهداف جميع مجموعات العضلات تقريبًا، بما في ذلك عضلات البطن، والأذرع، والساقين، والصدر، والظهر. بالإضافة إلى ذلك، يتكيف هذا الجهاز مع وتيرة تمارين المستخدم. إنه مناسب للمبتدئين وكبار السن لأنهم يمكنهم ممارسة التمارين مع تأثير منخفض على آلة المشي الهوائية. في الوقت نفسه، يمكن للمستخدمين المتقدمين الحصول على شدة عالية من التدريب من خلال زيادة مستوى المقاومة.

المواصفات وصيانة آلات المشي الهوائية

عند النظر في شراء آلة المشي الهوائية، من الضروري فحص المواصفات بعناية للتأكد من أنها ستلبي احتياجات اللياقة البدنية الفريدة للمستخدم. يجب مراعاة المواصفات التفصيلية، مثل الأبعاد، وسعة الوزن، والمواد، والميزات الأخرى ذات الصلة.

يمكن أن تختلف أبعاد آلة المشي الهوائية للياقة البدنية اعتمادًا على النوع والموديل. الطول والعرض والارتفاع هي الأبعاد المهمة التي سيحتاج المرء إلى العثور على معلومات مفصلة عنها. عادةً ما تحتوي آلة المشي الهوائية على جهاز تعقب للياقة البدنية مثبت على مقابضها. سيساعد هذا في مراقبة معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية المحروقة، وبيانات اللياقة البدنية الأخرى ذات الصلة. قد تحتوي بعض النماذج على ميزة اكتشاف النبض، بينما تحتوي نماذج أخرى على شاشة تكشف عن مقاييس متنوعة. يتم شحن بطارية جهاز تعقب اللياقة البدنية عادةً بواسطة حركة الجهاز. في بعض النماذج، يمكن ضبط الشاشة لإظهار الوقت والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية. تشمل الميزات الأخرى اتصال Bluetooth، والذي يسمح للجهاز بالاتصال بالهاتف الذكي ونقل البيانات إلى تطبيق للياقة البدنية.

تُستخدم مادة آلة المشي الهوائية في الغالب في الإطار. يتكون الجسم الرئيسي وإطار آلة المشي الهوائية من فولاذ قوي. قد تستخدم بعض النماذج ألمنيوم عالي الجودة، ثقيل الوزن، عالي القوة، وخفيف الوزن. الفولاذ هو معدن أثقل، مما يجعله أكثر متانة ويمنحه مزيدًا من الاستقرار مقارنة بالألمنيوم. نظرًا لوزنه، لا يحتاج إلى تثبيته على الأرض، مثل بعض الأجهزة الإهليلجية. لا تتطلب آلة المشي الهوائية للتمرين أي تجميع وهي محمولة بدرجة كافية بحيث يمكن نقلها بسهولة إلى أي مكان.

متطلبات صيانة آلة المشي الهوائية للتمرين بسيطة وغير معقدة، حيث تتطلب فقط المسح والتنظيف من حين لآخر للحفاظ عليها في حالة مثالية. كلما زاد استخدام زيت التشحيم وتكراره، زاد عمر آلة المشي الهوائية للياقة البدنية وسلاسة عملها. من الجيد تنظيف الجهاز قبل كل تمرين وبعده وإزالة أي شكل من أشكال الحطام أو الغبار الذي يتراكم على السطح بمرور الوقت. يمكن استخدام المناديل أو المناديل المبللة لتنظيف الجهاز عندما لا يكون قيد الاستخدام. الأهم من ذلك، يجب على الناس دائمًا استخدام مواد تنظيف ناعمة وغير كاشطة لمنع التلف.

استخدامات آلات المشي الهوائية

تُعد آلات المشي الهوائية أدوات تعافي مفيدة للعدائين وغيرهم من الرياضيين الذين يستخدمونها لمنع الركض بدون تأثير. قد يستخدم العدائون الذين أصيبوا بإصابات خطيرة قد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء وتمنعهم من الركض أو الركض لفترة طويلة آلة المشي الهوائية لاستئناف تمارين تشبه الركض دون التأثير على الإصابة.

نظرًا لأن آلة المشي الهوائية تعمل مثل محاكي الركض، فإنها تساعد المستخدمين على استئناف ممارسة التمارين الروتينية قبل أن يتعافوا تمامًا من الإصابة. علاوة على ذلك، فهي مفيدة للمستخدمين الذين يتعافون من العمليات الجراحية أو الحالات الطبية الذين يحتاجون إلى مساعدة للحفاظ على الحركة أثناء التعافي. قد يوصي الأطباء بآلة المشي الهوائية للمرضى الذين يحتاجون إلى الحفاظ على نشاط مفاصل وعضلاتهم أثناء التعافي، حيث إنها آلة تمارين ذات تأثير منخفض. قد يستخدم الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل أيضًا آلة المشي الهوائية لأنها توفر تمرينًا مناسبًا للمفاصل مفيد في تحسين المرونة وتقليل التيبس.

يمكن للمستخدمين الذين لديهم أنماط حياة مستقرة ولكنهم يرغبون في تضمين روتين التمارين البدء في استخدام آلة المشي الهوائية بوتيرة خاصة بهم لتحقيق أسلوب حياة أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام آلة المشي الهوائية للتدفئة قبل تمارين عالية الكثافة. نظرًا لأنها آلة تمارين ذات تأثير منخفض، فهي مثالية للتدفئة وإعداد الجسم والعضلات والمفاصل لتمارين أكثر صرامة. يمكن أيضًا استخدامها بعد التمرين للتبريد وتساعد في التعافي.

من الاستخدامات الشائعة الأخرى لآلة المشي الهوائية لدى العديد من الأشخاص إنقاص الوزن وتنشيط الجسم. يواجه العديد من المستخدمين صعوبة في السمنة ويبحثون عن طرق لفقدان الوزن وتنشيط أجسامهم. توفر آلة المشي الهوائية فرصة رائعة لأولئك الذين يبحثون عن إنقاص الوزن من خلال تمارين ذات تأثير منخفض سهلة على المفاصل ويمكن إجراؤها لتحقيق شدة أعلى.

في حين أن معظم الأجهزة الإهليلجية في صالات الألعاب الرياضية تُستخدم لتمارين الكارديو، فإن آلة المشي الهوائية مثالية لأولئك الذين يبحثون عن تحسين لياقتهم القلبية الوعائية. وفقًا لخبراء الصحة، فإن تحسين اللياقة القلبية الوعائية أمر ضروري ويمكن تحقيقه باستخدام آلة المشي الهوائية بمستويات شدة مختلفة. يخلط الكثير من الناس بين آلة المشي الهوائية وآلة المشي الإهليلجي، ولكن آلة المشي الهوائية أكثر فعالية في استهداف عضلات لب الجسم، وبالتالي، فهي تُحسّن الاستقرار.

كيفية اختيار آلات المشي الهوائية

قد يبحث مشتري الجملة ومالكو صالات الألعاب الرياضية عن الميزات التالية عند اختيار آلة المشي الهوائية لعملائهم أو كأرصدة للبيع بالتجزئة.

• البناء:

  يجب البحث عن إطار فولاذي ثقيل الوزن يمكنه تحمل الاستخدام المنتظم. توفر الأطر الفولاذية الاستقرار والمتانة. ابحث عن جهاز مقاوم للتآكل تم رشّه للحصول على طول عمر أكبر. إذا كان يحتوي على مكونات بلاستيكية، فيجب أن تكون ذات جودة عالية. يجب أن توفر الدواسات والمقابض قبضة قوية ومريحة لتجنب الإصابات أثناء التمرين.

• أقصى وزن للمستخدم:

  يشير أقصى وزن للمستخدم إلى الاستخدام المحتمل الواسع لآلة المشي الهوائية. في حين أن وزن المستخدم الأقصى الأقل قد يكون مناسبًا لبعض مستخدمي المنزل، فإن معظم مستخدمي صالات الألعاب الرياضية سيكون وزنهم أكثر من 88 رطلاً.

  لكي تلبي احتياجات مستخدمي الوزن العلوي وتجنب الإصابات المحتملة، ضع في اعتبارك مشاية ثقيلة الوزن ذات وزن أقصى أعلى يبلغ حوالي 440 رطلاً. سيكون للإطار بناء متين مع أجزاء معززة.

• آلية الحركة:

  تعمل آلة المشي الهوائية الداخلية بالكهرباء أو يدويًا. قد تسمح الآلة التي تعمل يدويًا لمزيد من المستخدمين بممارسة الرياضة، حيث قد تكون خيارًا مناسبًا للأفراد الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف دفع الكهرباء.

• حركة الدواسات:

  تتحرك بعض المشايات الرياضية في حركة دائرية. بينما تُقلد أخرى حركة مدرب متقاطع وتتحرك لأعلى ولأسفل. ستوفر آلة المشي الهوائية الإهليلجية نمطًا للحركة ذات التأثير المنخفض والذي قد يكون مناسبًا للمستخدمين الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.

• تتبع اللياقة البدنية:

  يميل رواد صالات الألعاب الرياضية إلى تقدير معرفة المسافة التي قطعوها والوقت والسعرات الحرارية المحروقة ومعلومات اللياقة البدنية الأخرى ذات الصلة. تشجع إحصائيات اللياقة البدنية المستخدمين على المشي لمسافات أبعد وتحقيق نتائج أعلى. ابحث عن أدوات تتبع اللياقة البدنية، بما في ذلك المسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية. يجب دمج معلومات التتبع الأخرى، مثل معدل ضربات القلب، من خلال معدات صالة الألعاب الرياضية المتخصصة.

• حجم الدواسات:

  يجب أن تكون الدواسات على المشاية كبيرة. تسمح الدواسة الأكبر بأحجام مختلفة للأقدام للتكيف بشكل مريح. إذا كان الجهاز يحتوي على دواسات متحركة، فيجب أن تكون سهلة الحركة.

• الضمان:

  يشير الضمان إلى ثقة الشركة المصنعة في آلة المشي الهوائية. قد يوفر ضمان أطول راحة البال، خاصة بالنسبة لمالكي صالات الألعاب الرياضية الذين ينظرون في شراء كبير.

أسئلة وأجوبة

س: هل توفر آلات المشي الهوائية تمرينًا جيدًا؟

ج: توفر آلة المشي الهوائية تمرينًا رائعًا كاملًا للجسم. فهي تُشرك عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم بينما تُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.

س: هل تُحرق آلات المشي الهوائية السعرات الحرارية؟

ج: يمكن استخدام آلة المشي الهوائية لحرق السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن. يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة باستخدام الجهاز على عوامل مثل وزن الجسم، وشدة التمرين، ومدة التمرين.

س: هل يمكن لشخص ما ممارسة الرياضة على آلة المشي الهوائية كل يوم؟

ج: من الآمن استخدام آلة المشي الهوائية كل يوم والاستمتاع بفوائد التمارين المنتظمة. لكن تأكد من الاستماع إلى جسمك والسماح له بالراحة إذا شعرت بالإرهاق أو شعرت بأي ألم.

س: هل آلة المشي الهوائية أفضل من جهاز المشي؟

ج: كل من آلة المشي الهوائية وجهاز المشي آلات رائعة لتمارين الكارديو. بينما قد يوفر جهاز المشي المزيد من الخيارات للتدريب المكثف، فإن آلة المشي الهوائية أسهل على المفاصل مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو التهاب المفاصل.